Закрыть

Войти

Логин

Пароль

Забыли пароль

Вход

Появление домашнего эллиптического тренажера стало потрясающим открытием для многих любителей фитнеса. Этот снаряд считается последователем степпера и также беговой дорожки, комбинируя в себе их лучшие качества. Во время ходьбы по эллиптической линии тренируются бедра, ягодицы, ноги, руки, грудь, спина, плечевой пояс. Нагрузка на суставы снижена настолько, что при выполнении упражнений возникает чувство невесомости, воздушности. Движения можно совершать в разных направлениях. Так тренируются многие мышцы, которые не могут проработаться другими кардиотренажерами.

На чем предварительно стоит заострить свое внимание при выборе данного тренажера? Первое — это система сопротивления. Есть механический и магнитный механизм. Механика стоит дешевле, действует по принципу велосипеда. Нагрузка передается через ремень, прицепленный к маховику. Магнитная система дороже и функциональнее, она обеспечивает плавный ход. Диапазон нагрузки значительно шире, может подстраиваться в зависимости от того расстояния, которое состоит между маховиком и магнитным устройством. Да, и еще она совсем бесшумна, что для большинства людей является бесценным преимуществом.

Далее можно обратиться к такому параметру, как Q-фактор. Это величина расстояния между тренажерными педалями. Чем она меньше, тем безопаснее будет тренировка. Уделите также внимание длине шага. Средняя стандартная длина составляет 45 см. Но этот показатель очень индивидуален, поэтому сначала вам потребуется определить наиболее удобный размер. Если тренажер приобретается не для одного человека, то логичнее будет взять модель с возможностью регулировки данного параметра.

Наличие миникомпьютеров и датчиков позволяет осуществлять полноценный контроль над тренировкой, следить за результатами и корректировать свои упражнения. Есть базовый набор и расширенный. Не забывайте, что большое количество функций может как помочь, так и сбить с толку. Совершенно не обязательно покупать модель с высоким компьютерным уровнем, если все эти многочисленные датчики так и останутся без действия. Определитесь, действительно ли вам это нужно.

Как и когда лучше тренироваться? Выбирайте время, опираясь на свои биоритмы. Можете заниматься и утром, и вечером. Специалисты рекомендуют начинать утренние упражнения на тренажере спустя как минимум 2 часа после пробуждения. Вечерние должны быть закончены за 2 часа до отбоя. Начинать занятия необходимо с легкой разминки. Это могут быть наклоны в стороны, приседания, повороты. Желательно помассировать коленные суставы и разогреть мышцы упражнениями на растяжку. Уделять внимание спорту не реже, чем 3 раза в неделю по полчаса. Тогда результат не заставит себя долго ждать.

Очень важно помнить, что занятия на данном снаряде (как и многие другие виды физических нагрузок) имеют свои противопоказания. Это, например, астма, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, стенокардия. При вирусном заболевании тоже не стоит рисковать. Вы можете посоветоваться с врачом или тренером (а лучше сразу с обоими) о ваших индивидуальных возможностях. На основе полученных рекомендацией вы составите персональное спортивное «меню». Так вам будет спокойнее за свое здоровье и будущий результат.

Эллиптические тренажеры «Орбитрек» можно быстро найти в сети, на известном спортивном сайте activizm.ru. Все модели, представленные там, отвечают современным запросам настоящего спортсмена. Вы считаете себя настоящим? Смелым? Ответственным? Сильным? Тогда вы готовы. Легких вам побед!